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視力差的原因 總是做這件事視力越來越差

時間:2019-06-19 15:07:59  來源:民福康健康  作者:  字號: T   T

 

 

  戴眼鏡的人越來越多,特別是在學生當中,一大半的人都戴著眼鏡。我們都知道視力差不是突然發生的一件事,而是與生活中的一些習慣有關系的。視力差怎么辦?建議大家采取食療的方式來改善,效果不錯!具體的內容就請看下面的文章吧!

  1、電腦、手機

  大量的使用電子產品是造成視力下降的主要原因之一,現在很多人每天都抱著手機看,或者是工作的時候長時間的面對電腦。電子屏幕相比較傳統的書本來說,對于眼睛的傷害要大得多,因此很多人都在電子產品的影響下出現了視力下降的情況。

  2、看書寫字

  看書和寫字對于很多人來說似乎是很遙遠的事情了,但是學生朋友們卻是每天都要做這件事的。當看書和寫字的時候姿勢不正確,眼睛離書本太近的情況下,眼睛就很容易出現疲勞的情況,長期下去還可以引起近視等問題,保持正確的讀寫姿勢很重要。

  3、看電視

  對于很多的老人來說,視力變差的主要原因是電視,因為其他的電子產品使用起來相對復雜,但是看電視還是很簡單的。每天沒事的時候就看電視,有的老人甚至喜歡看到深夜,這樣會造成眼睛的調節能力下降,漸漸的出現視力差的情況。

  4、用眼衛生不良

  用眼衛生習慣對眼睛的殺傷力是很深遠的。包括過度疲勞、臟手擦眼、臥床看書、車上閱讀電子書等。

  5、飲食習慣

  視物的過程需要維生素A的參與,視神經的傳導又需要維生素B族的幫助,維護視力也需要健康的血管來支持,維生素C和維生素E對此很有幫助。在缺乏維生素A時,眼睛往往感到發干、發澀,容易疲勞,嚴重時眼白表面干燥、皺縮,甚至導致角膜潰瘍。偏食的人發生近視的概率比較高。

  視力差吃什么好

  胡蘿卜是一種維生素A以及胡蘿卜素含量非常高的蔬菜

  胡蘿卜

  胡蘿卜是一種維生素A以及胡蘿卜素含量非常高的蔬菜,因此是公認的護眼食物。維生素A可以幫助我們預防夜盲癥,還能夠讓視網膜更加健康。在吃胡蘿卜的時候注意要搭配上油脂,否則單獨的吃胡蘿卜,里面的營養不能很好的被吸收。
  蛋黃

  蛋黃也是對眼睛很好的一種食物,里面含有葉黃素以及玉米黃素,并且含量很豐富。經常補充這兩樣物質,能讓我們的眼睛保持年輕的狀態,不容易老化,并且還能抵抗紫外線的傷害,讓我們患上白內障、黃斑變性的可能性降低。蛋黃可以每天吃,一次一個到兩個都是可以的。

蛋黃也是對眼睛很好的一種食物,
  菠菜

  菠菜可以補鐵,這是多數人都知道的,但是它的護眼效果其實也是很好的。因為菠菜中含有不少鈣以及鎂元素,還有維生素B族以及胡蘿卜素,這些成分對于眼睛都是很好的。經常吃菠菜不容易感覺到眼睛疲勞,可以有效緩解眼干的問題,讓眼睛更明亮。

  枸杞

  《本草綱目》中記載:“枸杞,補腎生精,養肝明目。” 枸杞的護眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損。

  視力差怎么辦

  眼球運動

  若連續坐在計算機桌前一小時,或是看書約一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重復三回,后再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作。

  眨眨眼

  要想發揮枸杞的護眼功效,簡單的方法就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞,吃的數量要減半,否則容易滋補過度。

  豬肝

動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品
  動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞。

  其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對于配戴隱形眼鏡的白領而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注于工作,導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而令眼睛干澀不適。

  間歇休息

  短暫的休息可讓眼睛放松,好就是離開座位找一些遠距離的目標來看,對于眼睛的健康是非常有幫助的。

  總結:視力差的人有很多,但是引起視力差的原因是不一樣的,如果想要改善自己的視力情況,應該從原因入手,這樣改善的效果會更好一些。對眼睛比較好的食物包括肝臟、胡蘿卜以及枸杞和綠茶,在平時可以適當的進行補充哦。

 
 
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